أحد الأخطاء الشائعة بين الهواة هو استخدام نفس الحذاء لكل جولة جري. لذلك دعونا نوضح مفهوم التناوب على أحذية الجري وأهميته.
ما هو التناوب على أحذية الجري؟
التناوب (Shoe Rotation) يعني استخدام أكثر من زوج من أحذية الجري بناءً على نوع التمرين (مثل الجري السريع، الجري للاستشفاء العضلي، الجري لمسافات طويلة، أو الجري على الطرق الوعرة). يساعد هذا الأسلوب في تحقيق العديد من الفوائد المهمة:
إقرأ المزيد
Kuwait10's World 